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[Mehr erfahren](/de/cookie-richtlinien/)","ch-de/config/page-settings",0,[],417185107,"ed5c1cc0-8ffc-49e1-992d-4c6e88d8962f","2023-08-18T09:11:06.612Z",[604,608,612,616],{"id":605,"name":174,"slug":595,"published":21,"full_slug":606,"is_folder":21,"parent_id":607},359960885,"archive/config/page-settings",359960846,{"id":609,"name":174,"slug":595,"published":21,"full_slug":610,"is_folder":21,"parent_id":611},417185182,"archive/us-en/config/page-settings",417185105,{"id":613,"name":174,"slug":595,"published":19,"full_slug":614,"is_folder":21,"parent_id":615},641884433,"ch-fr/config/page-settings",641884251,{"id":617,"name":174,"slug":595,"published":19,"full_slug":618,"is_folder":21,"parent_id":619},417185183,"ch-en/config/page-settings",417185108,[],[],[623,624,625,626,627,628,629,630,631,632,633,634,635,636,637,638,639,640],{"name":357,"id":358,"uuid":354,"slug":359,"url":355,"full_slug":355},{"name":403,"id":404,"uuid":400,"slug":405,"url":401,"full_slug":401},{"name":96,"id":330,"uuid":327,"slug":331,"url":328,"full_slug":328},{"name":542,"id":543,"uuid":539,"slug":544,"url":540,"full_slug":540},{"name":367,"id":368,"uuid":364,"slug":369,"url":365,"full_slug":365},{"name":270,"id":271,"uuid":267,"slug":272,"url":268,"full_slug":268},{"name":424,"id":425,"uuid":421,"slug":426,"url":422,"full_slug":422},{"name":387,"id":388,"uuid":384,"slug":389,"url":390,"full_slug":390},{"name":377,"id":378,"uuid":374,"slug":379,"url":375,"full_slug":375},{"name":414,"id":415,"uuid":411,"slug":416,"url":412,"full_slug":412},{"name":444,"id":445,"uuid":441,"slug":446,"url":442,"full_slug":442},{"name":343,"id":344,"uuid":340,"slug":345,"url":341,"full_slug":341},{"name":280,"id":281,"uuid":277,"slug":282,"url":278,"full_slug":278},{"name":258,"id":259,"uuid":255,"slug":260,"url":256,"full_slug":256},{"name":434,"id":435,"uuid":431,"slug":436,"url":432,"full_slug":432},{"name":320,"id":321,"uuid":317,"slug":322,"url":318,"full_slug":318},{"name":300,"id":301,"uuid":297,"slug":302,"url":298,"full_slug":298},{"name":290,"id":291,"uuid":287,"slug":292,"url":288,"full_slug":288},{"age":642,"cache-control":150,"connection":151,"content-encoding":152,"content-type":153,"date":643,"etag":644,"referrer-policy":156,"sb-be-version":157,"server":158,"transfer-encoding":159,"vary":160,"via":645,"x-amz-cf-id":646,"x-amz-cf-pop":163,"x-cache":647,"x-content-type-options":165,"x-frame-options":166,"x-permitted-cross-domain-policies":167,"x-request-id":648,"x-runtime":649,"x-xss-protection":170},"3","Mon, 24 Aug 2026 09:46:15 GMT","W/\"0b8d2b1787511916cb95b43554b450b1\"","1.1 1ed6fd954a8420b9530d4d0b1d46e66e.cloudfront.net (CloudFront)","jnvqdJWft2FDucif2BZ8erVKOKDkcRwCtyytwwcvpU7yNEgfCivg2A==","Hit from cloudfront","0743bc93-3c7f-4aef-bb1b-3282769cf61c","0.075581",[651,798,890,986,1097],{"name":652,"created_at":653,"published_at":654,"updated_at":655,"id":656,"uuid":657,"content":658,"slug":777,"full_slug":778,"sort_by_date":129,"position":779,"tag_list":780,"is_startpage":21,"parent_id":781,"meta_data":129,"group_id":782,"first_published_at":783,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":784,"default_full_slug":778,"translated_slugs":797},"Standortbestimmung: Welche Gesundheitswerte du vor einer Gewichtsbehandlung kennen solltest","2026-08-05T09:26:46.477Z","2026-08-18T19:46:33.017Z","2026-08-18T19:46:33.034Z",205751936972407,"236da72d-c459-4a93-990e-a08c83d9e544",{"_uid":659,"body":660,"meta":703,"title":652,"author":710,"reviewer":741,"component":751,"categories":752,"description":769,"publishedAt":770,"heroMobileImage":771,"heroDesktopImage":775},"b97db241-575c-4bc4-b8bd-f4744e6d060b",[661,665,668,680,683,692,695,700],{"_uid":662,"content":663,"component":664},"c23b2881-33ba-451d-94ea-fe11b463d464","## **Das Wichtigste in 3 Punkten**\n\n- Eine Gewichtsbehandlung beginnt sinnvollerweise nicht mit dem Medikament, sondern mit der **Baseline**: wo stehst du gesundheitlich?\n- Viele Menschen tragen **unentdeckte** Stoffwechsel-Themen mit sich – eine Standortbestimmung macht sie sichtbar.\n- Die Werte zu kennen erhöht **Sicherheit**, ermöglicht **Personalisierung** und macht **Fortschritt messbar.**\n\nStell dir vor, du planst eine längere Reise, kennst aber deinen Startpunkt nicht. Genau so ist es, eine Gewichtsbehandlung zu beginnen, ohne zu wissen, wo dein Körper gerade steht. \n\nEine **Standortbestimmung** – ein Gesundheits-Check zu Beginn – beantwortet diese Frage. Sie ist kein bürokratischer Zwischenschritt, sondern die Grundlage dafür, dass eine Behandlung sicher, individuell und nachvollziehbar abläuft. Dieser Artikel zeigt, welche Werte zählen und warum.\n\n## **Warum überhaupt eine Standortbestimmung vor einer Gewichtsbehandlung?**\n\nDrei Gründe, ganz praktisch:\n\n**Sicherheit.** Manche Werte beeinflussen, ob und wie eine Behandlung geführt wird – etwa Leber- und Nierenfunktion oder die Schilddrüse. Eine Gewichtsbehandlung kann diese Bereiche mitbeeinflussen, deshalb gehört der Ausgangswert dokumentiert.\n\n**Individuelles Profil.** Zwei Menschen mit demselben Gewicht können völlig unterschiedliche Stoffwechselkapazitäten haben. Erst die Werte ermöglichen  eine **auf dich zugeschnittene** Behandlung.\n\n**Messbarkeit & Motivation.** Wer den Ausgangspunkt kennt, kann Fortschritt monitorisieren – neben r Kilos, parallel Blutzucker, Blutfette, Leberwerte und Körperzusammensetzung, die sich verbessern.\n\nUnd ein oft unterschätzter Punkt: Viele Stoffwechsel-Themen verlaufen **lange ohne Symptome**. Ein beträchtlicher Teil scheinbar gesunder Erwachsener trägt unbemerkt eine Insulinresistenz, einen Prädiabetes oder eine Fettleber mit sich. Eine Fettleber ist bei gestörtem Zuckerstoffwechsel besonders häufig: Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes betrifft sie rund **70%** (Consensus-Report der American Diabetes Association, *Diabetes Care* 2025), und sie ist eng mit Übergewicht verknüpft (Meta-Analyse Younossi et al., *Hepatology* 2016) \\[3\\]\\[2\\]. Eine Standortbestimmung macht solche Dinge sichtbar, solange man gut gegensteuern kann.\n\n## **Welche Werte zählen – und warum?**\n\nDer Abnehm Check-up schaut gezielt auf die Bereiche, die für, Stoffwechsel, Gefässvulnerabilitiät und eine sichere Gewichtsbehandlung am wichtigsten sind. Hier die zentralen – und was sie im Zusammenhang mit Gewicht bedeuten:\n\n- **Zuckerstoffwechsel & Insulin:** zeigt eine Insulinresistenz oder einen Prädiabetes früh – oft, bevor man etwas merkt.\n- **Blutfette (z. B. Cholesterin, LDL, Triglyceride):** Hinweis auf das Herz-Gefäss-Risiko, das mit Gewicht eng zusammenhängt.\n- **Blutdruck:** häufig erhöht bei Übergewicht und ein zentraler Risikofaktor.\n- **Leberwerte:** Übergewicht geht oft mit einer Fettleber einher – ein wichtiger, gut beeinflussbarer Befund.\n- **Nierenfunktion:** wichtig für frühe Gefässveränderungen. .\n- **Entzündungswerte:** als Hinweis für ‘Stoffwechselrauchen’…\n- **Körperzusammensetzung (Muskel-Fett-Analyse):** Differenzierung der Körperstruktur  (siehe nächster Abschnitt).\n\nGenau diese Bereiche deckt der Abnehm Check-up ab. Möchtest du **umfassender** testen – etwa Schilddrüse, Vitamine oder Eisenstatus –, ist der [Ganzkörper Check-up](https://care.health/ch-de/ganzkorper-check-up/) die breitere Alternative.","blog-detail-markdown",{"_uid":666,"content":667,"component":664},"f52f4349-6b8c-4d62-937b-c00e2a8de7f5","## **Körperzusammensetzung**\n\nEin Kilo ist nicht gleich ein Kilo. Die Waage sagt nicht, ob du Fett verlierst oder auch Muskeln abbaust – und genau das ist beim Abnehmen entscheidend. Eine **Muskel-Fett-Analyse** zeigt deine Körperzusammensetzung: wie viel Fett, wie viel Muskelmasse.\n\nAls Ausgangswert ist das wertvoll, weil du später **den Fortschritt** messen kanns. Warum das so zentral ist, erklären wir ausführlich in unserem Artikel zu Muskeln und Körperzusammensetzung.\n\n## **Warum die Baseline vor allem für deine Sicherheit zählt**\n\nEine Standortbestimmung ist nicht nur „nice to have\". Sie hilft, **Gegenanzeigen** früh zu erkennen (es gibt Situationen, in denen eine medikamentöse Gewichtsbehandlung nicht empfohlen wird) und die Behandlung sicher und persönlich zu steuern.\n\nZum Thema Kosten: Eine medikamentöse Gewichtsbehandlung über die **Grundversicherung** ist in der Schweiz nur über einen Arzt Spezialisten-Weg und unter strengen Bedingungen möglich. **Das *care* **[**Medizinisches Abnehmen**](/ch-de/tests/medizinische-abnehmen)** Programm ist davon unabhängig und eine Selbstzahler-Leistung** – es wird aktuell **nicht** von der Krankenkasse übernommen. Die Standortbestimmung dient also vor allem deiner Sicherheit und einer individuell  geführten Behandlung, nicht als Weg zu einer Kostenübernahme.",{"_uid":669,"imageFit":670,"imageNew":671,"component":672,"description":117,"mobileImage":673,"desktopImage":678},"70ec09ce-7f83-4dcf-84d9-8fcfafc17df3","cover",[],"blog-detail-image-with-description",{"id":674,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":675,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":676,"is_external_url":21},205750266438856,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/555902dc8d/baseline_check.png",{"size":677},"2400x1800",{"id":674,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":675,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":679,"is_external_url":21},{"size":677},{"_uid":681,"content":682,"component":664},"91a7e26a-5b28-4ced-93bf-a8d945de852a","## **So macht *care* die Standortbestimmung: der Abnehm Check-up**\n\nBei *care* beginnt der Weg mit einer kurzen [**Eignungsprüfung**](/ch-de/tests/medizinische-abnehmen). Passt eine begleitete Gewichtsbehandlung zu dir, ist die Standortbestimmung über den **Medizinisches Abnehm Check-up** die **Minimalanforderung** für den Start – bewusst unkompliziert:\n\n- **Bluttest, Muskel-Fett-Analyse und Blutdruckmessung** in einem – insgesamt **102 Biomarker**, mit Fokus auf Gefäss- und Stoffwechsel-Risiken.\n- **In einem Partnerlabor in der Schweiz**, in der Regel in unter **20 Minuten** – ein Arztgespräch ist dafür nicht nötig.\n- **Ärztlich geprüfte Resultate in der App**, leicht verständlich und mit klaren Empfehlungen (in der Regel in rund 10–15 Tagen).\n- Danach **monatliche Messungen**, damit Fortschritt monitorisierbar wird \n\nDamit deckt der Abnehm Check-up genau die zentralen Bereiche ab, um die es hier geht: Blutfette, Zuckerstoffwechsel und Insulinresistenz, Leber, Niere, Entzündung, Blutdruck und Körperzusammensetzung. Weitere Marker (z. B. Schilddrüse oder Vitamine) lassen sich bei Bedarf ergänzen.\n\nEin Hinweis zu den Kosten: Wenn der Abnehm Check-up der Start einer Gewichtsbehandlung ist, ist er eine **Selbstzahler-Leistung**. Die Zusatzversicherung übernimmt ihn in diesem Fall in der Regel **nicht**, weil mit dem Fragebogen bereits Risikofaktoren bekannt sind, die der Check-up dann bestätigt. (Ein rein präventiver Check-up ohne bekannte Risikofaktoren kann je nach Zusatzversicherung erstattungsfähig sein.)\n\n**Mach den ersten Schritt: prüf deine Eignung.** Der Einstieg in eine begleitete Gewichtsbehandlung beginnt mit einer kurzen Eignungsprüfung. Passt es, gehört der **Medizinisches Abnehm Check-up** – deine Standortbestimmung – zum Start dazu. Unverbindlich, ärztlich geprüft, kein Druck. → [**Eignung prüfen**](/ch-de/tests/medizinische-abnehmen)",{"_uid":684,"imageFit":670,"imageNew":685,"component":672,"description":117,"mobileImage":686,"desktopImage":690},"744607da-9ba7-4532-becc-1d28a64b9a59",[],{"id":687,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":688,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":689,"is_external_url":21},205750266369221,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/5127368ee2/eligibility_check_de.png",{"size":677},{"id":687,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":688,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":691,"is_external_url":21},{"size":677},{"_uid":693,"content":694,"component":664},"455c07fb-5a9e-450f-b242-53169e59e0fc","## **Fazit**\n\nEine Gewichtsbehandlung beginnt nicht mit dem Medikament, sondern mit dem Wissen, wo du stehst. Eine Standortbestimmung aus Blutwerten, Blutdruck und Körperzusammensetzung macht die Behandlung persönlicher und zielorientierter – und identifiziert bisher  unentdeckte Stoffwechsel-Themen, in einer frühen Phase, in der noch gut gegengesteuert werden kann. Erst die Baseline, dann der Plan.\n\n## **Häufige Fragen**\n\n**Welche Werte sollte man vor einer Gewichtsbehandlung checken?** Typischerweise Zuckerstoffwechsel (Nüchternglukose, HbA1c), Blutfette, Blutdruck, Leber- und Nierenwerte, Schilddrüse sowie Eisen und Vitamine – ergänzt durch eine Muskel-Fett-Analyse. Welche genau, entscheidet die Ärztin oder der Arzt.\n\n**Warum reicht die Waage nicht?** Die Waage zeigt nur das Gesamtgewicht, nicht die Körperzusammensetzung oder Stoffwechsel-Risiken. Beides ist für eine sichere und erfolgreiche Behandlung wichtiger.\n\n**Wie lange dauert eine Standortbestimmung bei *care*?** Der Abnehm Check-up am Partnerlabor dauert in der Regel unter 20 Minuten (Bluttest, Muskel-Fett-Analyse, Blutdruck, 102 Biomarker); die Resultate werden anschliessend ärztlich beurteilt und stehen in rund 10–15 Tagen in der App.\n\n**Muss ich danach eine Behandlung machen?** Nein. Eine Standortbestimmung verschafft dir zuerst Klarheit. Was du daraus machst, entscheidest du gemeinsam mit der Ärztin oder dem Arzt.",{"_uid":696,"title":697,"content":698,"component":699},"c36bc18b-1cdf-468a-a844-f2241f9068fd","Quellenverzeichnis","\\[1\\] Apovian CM, Aronne LJ, Bessesen DH, et al. *Pharmacological Management of Obesity: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline.* J Clin Endocrinol Metab. 2015;100(2):342–362. (Co-sponsors: European Society of Endocrinology, The Obesity Society; GRADE-based.) [PMID 25590212](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25590212/).\n\n\\[2\\] Younossi ZM, Koenig AB, Abdelatif D, Fazel Y, Henry L, Wymer M. *Global epidemiology of nonalcoholic fatty liver disease — Meta-analytic assessment of prevalence, incidence, and outcomes.* Hepatology. 2016;64(1):73–84. doi:[10.1002/hep.28431](https://doi.org/10.1002/hep.28431). [PMID 26707365](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26707365/).\n\n\\[3\\] American Diabetes Association. *Metabolic Dysfunction–Associated Steatotic Liver Disease (MASLD) in People With Diabetes: The Need for Screening and Early Intervention. A Consensus Report.* Diabetes Care. 2025;48(7):1057. \u003Chttps://diabetesjournals.org/care/article/48/7/1057/160536/Metabolic-Dysfunction-Associated-Steatotic-Liver> (online 28 May 2025).","BlogDetailCollapsibleMarkdown",{"_uid":701,"content":702,"component":664},"65ea0c41-1796-43fd-8355-ba260ca642a9","### **Medizinischer Hinweis**\n\n*Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und Gesundheitsaufklärung. Er ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Welche Untersuchungen für dich sinnvoll sind, entscheidet sich in der ärztlichen Abklärung. 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Eine Standortbestimmung – Blutwerte, Blutdruck und Körperzusammensetzung – macht eine Gewichtsbehandlung zielorientierter, individueller und objektivierbar. Sie deckt oft Dinge auf, von denen man nichts ahnte (z. B. 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Die Körperzusammensetzung beschreibt, wie sich dein Gewicht auf diese Anteile verteilt.\n\nDas erklärt eine Alltagsbeobachtung: Zwei Menschen, gleich gross und gleich schwer, können ganz unterschiedlich aussehen – und unterschiedlich gesund sein. Der eine trägt mehr Muskel, der andere mehr Fett. Auf der Waage sind sie identisch. Unter der Oberfläche nicht.\n\n## **Warum die Körperzusammensetzung mehr sagt als die Waage – und der BMI**\n\nGewicht und BMI unterscheiden nicht zwischen Fett und Muskel und sagen nichts darüber, **wo** das Fett sitzt. Genau das ist aber entscheidend:\n\n- **Wo** das Fett sitzt: Fett um die Organe (viszeral) ist stoffwechselaktiv und -riskanter als Unterhautfettgewebe.\n- **Wie viel Muskel** du hast: Muskeln sind dein Stoffwechsel-Umsatzmotor und schützen Gesundheit und Kraft – besonders mit zunehmendem Alter.\n\nDeshalb ist die Körperzusammensetzung ein ehrlicheres Bild deiner Gesundheit als eine einzige Kilo-Zahl.\n\n## **Die wichtigsten Werte – und wie du sie liest**\n\n### **Skelettmuskelmasse**\n\nMuskeln verbrauchen Energie, stabilisieren den Blutzucker und ermöglichen Stoffwechselflexibilität. Wenig Muskelmasse ist nicht nur eine Frage der Optik: In einer Meta-Analyse von 16 Studien mit über 81’000 Menschen war eine niedrige Skelettmuskelmasse mit einem rund **57% höheren Risiko** für die Gesamtsterblichkeit verbunden (*PLOS One*, 2023) . Mehr Muskel ist also gelebte Prävention.\n\n### **Körperfettanteil (KFA)**\n\nDer Körperfettanteil zeigt, wie viel deines Gewichts Fett ist – aussagekräftiger als der BMI, weil er Fett und Muskel trennt; korrigiert an **Geschlecht, Alter und Messmethode** Sinnvoller als ein Momentwert ist oft der **Verlauf** über die Zeit.\n\n### **Viszerales Fett**\n\nDas ist das Bauchfett **um die inneren Organe** – und ein stoffwechselaktives Gewebee. Es gibt freie Fettsäuren und Entzündungs-Botenstoffe ab und fördert so eineStoffwechseldysregulation. Systematische Auswertungen assoziieren einen höheren viszeralen Fettamteil mit einem ungünstigeren kardiometabolischen Profil und höherer Mortalität (*Frontiers in Endocrinology*, 2022) \n\n### **Die Muskel-Fett-Analyse: das Balken-Bild lesen**\n\nViele Analysen zeigen drei Balken übereinander – **Gewicht, Skelettmuskelmasse, Körperfettmasse**. Die Faustregel: Ist der **Muskelbalken länger** als der Fettbalken (und beide im Verhältnis zum Gewicht ausgewogen), ist das ein gutes Zeichen. Ein kurzer Muskel- und ein langer Fettbalken deuten eher auf Verbesserungspotenzial. Wichtig ist das **Muster** – und wie es sich über die Zeit verändert.",{"_uid":669,"imageFit":670,"imageNew":810,"component":672,"description":117,"mobileImage":811,"desktopImage":815},[],{"id":812,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":813,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":814,"is_external_url":21},205768940314356,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/eee95ce331/more_than_the_scale_de.png",{"size":677},{"id":812,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":813,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":816,"is_external_url":21},{"size":677},{"_uid":666,"content":818,"component":664},"## **Was sind „gute\" Werte?**\n\nEs gibt keine universelle Idealzahl. Gesunde Bereiche unterscheiden sich nach Alter, Geschlecht, Trainingszustand und Messmethode. Zwei Prinzipien helfen mehr als jede Tabelle:\n\n1. **Tendenz schlägt Momentaufnahme.** Bewegt sich dein Fett runter und deine Muskelmasse bleibt stabil oder steigt – dann läufst du richtig, fast egal, wo du gestartet bist.\n2. **Verhältnis schlägt Einzelwert.** Muskel im Verhältnis zu Fett (und wenig Viszeralfett) ist aussagekräftiger als eine einzelne Prozentzahl.\n\nWas deine konkreten Werte für **dich** bedeuten, ordnet am besten eine ärztliche Fachperson ein.\n\n## **Was du tun kannst**\n\nDie zwei stärksten Faktoren:\n\n- **Krafttraining** baut Muskeln auf bzw. erhält sie (2–3-mal pro Woche für Effekt).\n- **Genug Eiweiss** unterstützt den Muskelerhalt, besonders während einer Gewichtsabnahme.\n- **Bewegung im Zone-2 Bereich (60-70% HFmax)** reduziert am effektivsten das viszerale Fett.\n\nGerade beim Abnehmen ist es zentral, **Muskeln zu halten** – warum, erklären wir ausführlich in unserem Artikel zu [Muskeln und Abnehmen](/ch-de/blog/articles/muskeln-statt-nur-kilos-warum-die-korperzusammensetzung-beim-abnehmen-mit-glp-1-entscheidend-ist).\n\n## **Warum der Verlauf wichtiger ist als ein einzelner Wert**\n\nEine einzelne Messung ist wie ein Foto. Was du wirklich willst, ist der **Film**: Bewegt sich deine Körperzusammensetzung in die richtige Richtung? Genau deshalb misst *care* die Körperzusammensetzung nicht einmalig, sondern – im Rahmen einer Behandlung – **monatlich**. So siehst du konkret, ob du Fett verlierst und Muskeln hältst, und kannst entsprechend gegensteuern.\n\n## **Was eine *care*-Analyse alles zeigt**\n\nEine *care*-Körperanalyse misst weit mehr als Gewicht und Körperfettanteil. In wenigen Minuten entsteht ein umfassendes Bild, gegliedert in vier Bereiche:\n\n- **Body Score** – ein Gesamtwert (0–100), der deine Messwerte zu einer Einordnung zusammenfasst und den Verlauf über die Zeit sichtbar macht.\n- **Muskel & Stoffwechsel** – Skelettmuskel-Index (SMI), Fettfreie-Masse-Index (FFMI) und **Grundumsatz** (Basal Metabolic Rate, BMR): wie viel Energie dein Körper in Ruhe verbraucht.\n- **Muskel- & Fettmasse** – Gewicht, Skelettmuskelmasse und Körperfettmasse in Kilogramm.\n- **Fett-Analyse** – Körperfettanteil, BMI, **Taille-Grösse-Verhältnis** (Waist-to-Height), **Bauchumfang** und **viszerales Fett**, das stoffwechselaktive Bauchfett um die Organe.\n\nSo siehst du nicht nur, *ob* sich etwas bewegt, sondern *was* genau – Muskel, Fett, Stoffwechsel und Risiko-Fett getrennt. Aus den Werten wird ärztlich eingeordnet ein Plan, kein Zahlensalat.\n\n**Kenn deine Werte.** Eine **Muskel-Fett-Analyse** ist Teil des *care*-Check-ups – zusammen mit Blutwerten und Blutdruck, ärztlich eingeordnet. So weisst du, wo du stehst, statt zu antizipieren. → [**Ganzkörper** **Check-up entdecken**](/ch-de/ganzkorper-check-up)\n\n*Schon bei CARE* in Behandlung? Deine **monatliche Muskel-Fett-Analyse** und ihr Verlauf stehen in der App. ",{"_uid":684,"imageFit":670,"imageNew":820,"component":672,"description":117,"mobileImage":821,"desktopImage":825},[],{"id":822,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":823,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":824,"is_external_url":21},205768940302067,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/03c0f0c515/what_care_shows_de.png",{"size":677},{"id":822,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":823,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":826,"is_external_url":21},{"size":677},{"_uid":693,"content":828,"component":664},"## **Fazit**\n\nDeine Körperzusammensetzung sagt mehr über deine Gesundheit als Gewicht oder BMI: Sie zeigt, wie viel **Muskel** dich trägt, wie viel **Fett** du hast und wie viel davon als riskantes **viszerales Fett** um deine Organe sitzt. Achte weniger auf einzelne Zahlen, mehr auf das **Verhältnis** und den **Verlauf** – und auf die zwei Aspekte, die wirken: Krafttraining und genug Eiweiss.\n\n## **Häufige Fragen**\n\n**Was ist der Unterschied zwischen Körperfettanteil und BMI?** Der BMI setzt nur Gewicht und Grösse ins Verhältnis und unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskel. Der Körperfettanteil zeigt direkt, wie viel deines Gewichts Fett ist – und ist damit aussagekräftiger.\n\n**Warum ist viszerales Fett gefährlicher als anderes Fett?** Weil es stoffwechselaktiv ist: Es gibt freie Fettsäuren und Entzündungs-Botenstoffe ab und ist korreliert mit Herz-Gefäss- und Stoffwechselrisiken.\n\n**Welcher Körperfettanteil ist gesund?** Das hängt von Geschlecht, Alter und Messmethode ab – eine einzelne „richtige\" Zahl gibt es nicht. Aussagekräftiger ist der Verlauf und das Verhältnis von Muskel zu Fett. 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(16 prospektive Kohorten, > 81’000 Personen; gepooltes RR 1,57.)\n\n*\\[2\\] Abdominal Visceral Adipose Tissue and All-Cause Mortality: A Systematic Review.* Front Endocrinol (Lausanne). 2022. doi:[10.3389/fendo.2022.922931](https://doi.org/10.3389/fendo.2022.922931) ([PMC9446237](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9446237/)).",{"_uid":701,"content":832,"component":664},"### **Medizinischer Hinweis**\n\n*Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und Gesundheitsaufklärung. Er ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Was deine konkreten Werte bedeuten, ordnet eine ärztliche Fachperson ein. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.*",[834],{"_uid":705,"title":799,"no_index":21,"og_image":707,"canonical":835,"component":239,"no_follow":21,"description":836,"image_param":241,"hide_sitemap":21},{"id":117,"url":117,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":117},"Was Muskelmasse, Körperfettanteil und viszerales Fett über deine Gesundheit sagen – und wie du deine Muskel-Fett-Analyse richtig liest. Ärztlich erklärt.\n\n\n\n","Körperzusammensetzung verstehen: Muskelmasse, Körperfett & viszerales Fett richtig deuten",{"name":711,"created_at":712,"published_at":713,"updated_at":714,"id":715,"uuid":716,"content":839,"slug":727,"full_slug":728,"sort_by_date":129,"position":729,"tag_list":843,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":731,"first_published_at":732,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":844,"default_full_slug":728,"translated_slugs":847,"_stopResolving":19},{"_uid":718,"name":711,"role":719,"photo":840,"isFemale":21,"linkedin":842,"location":124,"component":125,"description":726},{"id":721,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":722,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":841,"is_external_url":21},{},{"id":117,"url":725,"linktype":191,"fieldtype":123,"cached_url":725},[],[845,846],{"id":735,"name":711,"slug":727,"published":19,"full_slug":736,"is_folder":21,"parent_id":144},{"id":738,"name":711,"slug":727,"published":19,"full_slug":739,"is_folder":21,"parent_id":140},[],{"name":105,"created_at":106,"published_at":107,"updated_at":108,"id":109,"uuid":110,"content":849,"slug":127,"full_slug":128,"sort_by_date":129,"position":130,"tag_list":853,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":133,"first_published_at":134,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":854,"default_full_slug":128,"translated_slugs":857,"_stopResolving":19},{"_uid":112,"name":113,"role":114,"photo":850,"isFemale":19,"linkedin":852,"location":124,"component":125,"description":126},{"id":116,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":118,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":851,"is_external_url":21},{},{"id":117,"url":117,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":117},[],[855,856],{"id":138,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":139,"is_folder":21,"parent_id":140},{"id":142,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":143,"is_folder":21,"parent_id":144},[],[859],{"name":754,"created_at":755,"published_at":756,"updated_at":757,"id":758,"uuid":5,"content":860,"slug":9,"full_slug":7,"sort_by_date":129,"position":762,"tag_list":861,"is_startpage":21,"parent_id":764,"meta_data":129,"group_id":765,"first_published_at":766,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":862,"default_full_slug":7,"translated_slugs":863,"_stopResolving":19},{"_uid":760,"title":6,"component":761},[],[],[],"Dein Gewicht ist nur eine einzige Zahl – deine Körperzusammensetzung zeigt, wie viel Muskelmasse und Körperfett du hast und wo dieses Fett sitzt. Vor allem viszerales Fett (rund um die Organe) und deine Muskelmasse sagen mehr über deine Gesundheit aus als dein Körpergewicht oder dein BMI.\n","2026-08-03 09:00",{"id":867,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":868,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":869,"is_external_url":21},205768940392182,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/24f48fe0bc/hero-en.png",{"size":677},{"id":867,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":868,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":871,"is_external_url":21},{"size":677},"koerperzusammensetzung-verstehen-muskelmasse-koerperfett-viszeralfett","ch-de/blog/articles/koerperzusammensetzung-verstehen-muskelmasse-koerperfett-viszeralfett",-820,[],"23f33756-bade-42fa-a6bf-07d61f86a94d","2026-08-06T10:22:10.519Z",[879,884],{"id":880,"name":881,"slug":882,"published":19,"full_slug":883,"is_folder":21,"parent_id":796},205779642841266,"Comprendre la composition corporelle : masse musculaire, graisse et graisse viscérale","comprendre-la-composition-corporelle-masse-musculaire-graisse-et-graisse-viscerale","ch-fr/blog/articles/comprendre-la-composition-corporelle-masse-musculaire-graisse-et-graisse-viscerale",{"id":885,"name":886,"slug":887,"published":19,"full_slug":888,"is_folder":21,"parent_id":790},205766648474460,"Understanding Body Composition: How to Read Muscle Mass, Body Fat & Visceral Fat","understanding-body-composition-muscle-mass-body-fat-visceral-fat","ch-en/blog/articles/understanding-body-composition-muscle-mass-body-fat-visceral-fat",[],{"name":891,"created_at":892,"published_at":893,"updated_at":894,"id":895,"uuid":896,"content":897,"slug":968,"full_slug":969,"sort_by_date":129,"position":970,"tag_list":971,"is_startpage":21,"parent_id":781,"meta_data":129,"group_id":972,"first_published_at":973,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":974,"default_full_slug":969,"translated_slugs":985},"GLP-1-Nebenwirkungen: Was häufig ist, was selten – und wie du sie in den Griff bekommst","2026-07-28T06:59:58.801Z","2026-08-18T19:44:17.646Z","2026-08-18T19:44:17.659Z",202884705528878,"2dc6574d-7c87-4c6f-bcd7-16e8e04d6630",{"_uid":659,"body":898,"meta":929,"title":891,"author":934,"reviewer":944,"component":751,"categories":954,"description":960,"publishedAt":961,"heroMobileImage":962,"heroDesktopImage":966},[899,901,911,913,923,925,927],{"_uid":662,"content":900,"component":664},"## **Das Wichtigste in 3 Punkten**\n\n- Die meisten Nebenwirkungen sind **Magen-Darm-Beschwerden** (Übelkeit, Verstopfung, Durchfall), mild bis mässig und vorübergehend.\n- Toleranz über eine **langsame Dosissteigerung** – plus Ernährung und Flüssigkeit.\n- Seltene, ernste Nebenwirkungen erkennst du an klaren **Warnzeichen** – dann gilt: ärztlich abklären, nicht zuwarten.\n\nNebenwirkungen sind der häufigste Grund, eine Behandlung gar nicht erst zu beginnen – oder sie zu früh abzubrechen. Verständlich. Dieser Artikel ordnet ein, was wirklich häufig ist, was selten, was du selbst dagegen tun kannst – und wann du eine Ärztin oder einen Arzt einschalten solltest.\n\nKein wirksames Medikament ist frei von Nebenwirkungen. Die Frage ist nicht, *ob* es welche gibt, sondern *wie wahrscheinlich, wie schwer* – und *wie gut beherrschbar*.\n\n## **Welche Nebenwirkungen sind häufig?**\n\nMit Abstand am häufigsten sind **Magen-Darm-Beschwerden**:\n\n- **Übelkeit** (die häufigste von allen),\n- Erbrechen,\n- Durchfall,\n- Verstopfung,\n- dazu Blähungen, Bauchschmerzen oder ein schnelles Sättigungsgefühl.\n\nWie häufig genau, hängt von Wirkstoff und Dosis ab: Übelkeit wird – je nach Präparat und Dosierung – von rund **15 bis 44 Prozent** der Behandelten berichtet, in den höheren Dosierungen zur Gewichtsbehandlung eher am oberen Rand. Diese Beschwerden sind meist **mild bis mässig**, **dosisabhängig** und lassen in der Regel innert **4 bis 8 Wochen** nach, wenn sich der Körper gewöhnt.\n\n## **Warum kommt das Gewicht wieder zur**ü**ck? Ist das meine Schuld?**\n\nNein. Eine Gewichtszunahme ist kein Zeichen von Schwäche oder mangelnder Disziplin. Adipositas ist eine anerkannte chronische Erkrankung. GLP-1-Medikamente behandeln Adipositas, solange sie eingesetzt werden – sie heilen die Erkrankung jedoch nicht. Nach dem Absetzen können Hunger, der ständige Gedanke ans Essen («Food Noise») und die körperlichen Gegenregulationen wieder zunehmen.\n\nEin passender Vergleich ist die Blutdrucktherapie: Auch dort hält die Wirkung meist nur an, solange das Medikament eingenommen wird. Beim Gewicht ist es ähnlich – biologische Mechanismen spielen eine entscheidende Rolle, nicht mangelnde Willenskraft.\n\n## **Warum treten sie überhaupt auf?**\n\nKein Zufall, sondern direkte Folge der Wirkung: GLP-1 **verlangsamt die Magenentleerung** und wirkt auf Appetit-Zentren im Gehirn. Genau das macht satt – und irritiert gleichzeitig den Magen-Darm-Trakt. Deshalb sind die Beschwerden am Anfang und nach jeder Dosiserhöhung am stärksten und flachen dann ab.\n\nUnd genau deshalb ist die **langsame Dosissteigerung** kein Detail, sondern der wichtigste Schutz vor Nebenwirkungen.\n\n## **Wie bekommst du die häufigen Nebenwirkungen in den Griff?**\n\nSehr vieles lässt sich mit einfachen Massnahmen abfedern:\n\n1. **Langsam aufdosieren.** Niedrig starten, schrittweise erhöhen – und bei Bedarf eine Stufe länger bleiben, bis sich der Körper gewöhnt hat.\n2. **Kleinere, häufigere Mahlzeiten** statt grosser Portionen.\n3. **Fettiges, Frittiertes und stark Gewürztes meiden** – das verstärkt Übelkeit.\n4. **Genug trinken.** Ausreichend Flüssigkeit beugt Verstopfung und Austrocknung vor (besonders wichtig bei Erbrechen oder Durchfall).\n5. **Mahlzeiten nicht auslassen** und nach dem Essen nicht sofort hinlegen.\n6. **Ingwer oder Vitamin B6** können bei Übelkeit helfen. Bei stärkeren oder anhaltenden Beschwerden kommen nach ärztlicher Rücksprache auch Medikamente infrage.\n\nWenn eine Dosiserhöhung nicht toleriert wird: mit der Ärztin oder dem Arzt sprechen – oft reicht es, länger auf der aktuellen Dosis zu bleiben.",{"_uid":902,"imageFit":903,"imageNew":904,"component":672,"description":117,"mobileImage":905,"desktopImage":909},"3b1b2cae-e822-43c8-8997-e5a4d48065c5","contain",[],{"id":906,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":907,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":908,"is_external_url":21},202879211068817,"https://a.storyblok.com/f/103647/2400x1800/aea4c82311/how-do-you-get-the-common-side-effects-under-control_.png",{"size":677},{"id":906,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":907,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":910,"is_external_url":21},{"size":677},{"_uid":666,"content":912,"component":664},"## **Welche Nebenwirkungen sind selten – und wann musst du reagieren?**\n\nSeltener, aber ernst zu nehmen, sind unter anderem **Entzündungen der Bauchspeicheldrüse (Pankreatitis)**, **Gallenblasenprobleme** (z. B. Gallensteine) und – durch starkes Erbrechen oder Durchfall – **Austrocknung**, die die Nieren belasten kann- Wer gleichzeitig andere Diabetes-Medikamente nimmt (z. B. Insulin), hat ein höheres Risiko für **Unterzucker**.\n\n**Warnzeichen – sind ärztlich abzuklären, nicht abzuwarten:** - **starke, anhaltende Oberbauchschmerzen**, evtl. in den Rücken ausstrahlend (möglicher Hinweis auf eine Pankreatitis) → ärztliche Notfallabklärung - **anhaltendes Erbrechen** (über \\~24 Stunden) oder Zeichen von Austrocknung (dunkler Urin, Schwindel) - **Gelbfärbung von Haut/Augen**, Fieber mit Bauchschmerzen - Zeichen von Unterzucker (Zittern, Schwitzen, Verwirrtheit)\n\nIm Zweifel immer ärztlichen Rat einholen.\n\n## **Und was ist mit den Dingen, die man so liest?**\n\n- **«Abnehm-Gesicht» / schlaffe Haut:** Das ist meist Folge eines **raschen Gewichtsverlusts**, nicht des Medikaments selbst. Langsameres Abnehmen und Muskelerhalt helfen.\n- **Muskelmasse:** Auch Muskelmasse kann während der Gewichtsabnahme verloren gehen. Ausreichend Eiweiss und gezieltes Krafttraining helfen, sie möglichst gut zu erhalten (mehr dazu in unserem Artikel zu Muskeln und GLP-1).\n- **Stimmung:** Anfangs gab es einen Verdacht auf suizidale Gedanken unter GLP-1. Grosse Auswertungen und die Behörden (US-FDA und die europäische EMA, 2024) fanden jedoch **keinen belegten Zusammenhang** zwischen GLP-1 und einem erhöhten Suizidalitätsrisiko; eine systematische Übersichtsarbeit kam zum gleichen Schluss \\[3 - hier wichtiger Anhang\\]. Trotzdem gilt: Wenn du Veränderungen deiner Stimmung bemerkst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.\n\n## **Warum ärztliche Begleitung Nebenwirkungen reduziert**\n\nOb du Nebenwirkungen regulieren kannst, hängt stark davon ab, wie die Behandlung geführt wird. Studien zeigen: Wer langsam aufdosiert wird, hat seltener Übelkeit – und bricht die Behandlung deutlich seltener ab. Genau hier setzt eine begleitete Behandlung an.\n\nBei *care* heisst das konkret:\n\n- Die Dosis wird **ärztlich und individuell** gesteigert.\n- In den **monatlichen Video-Konsultationen** werden Beschwerden und Optimierungspotenzial besprochen und die Dosierung angepasst, wenn passend.\n- Du weisst, **an wen du dich wendest**, wenn etwas auftritt – statt nur zu googeln.\n\nSo werden aus «Nebenwirkungen, die mich abschrecken» meist «Beschwerden, die man im Griff hat».\n\n**Du bist unsicher, ob das für dich passt?** Mach den unverbindlichen **Eignungs-Check**. Wenn eine Behandlung für dich infrage kommt, prüft das FMH-Ärzteteam von CARE deine Angaben sorgfältig und unverbindlich. → [**Eignung prüfen**](/ch-de/tests/medizinische-abnehmen)",{"_uid":914,"imageFit":670,"imageNew":915,"component":672,"description":117,"mobileImage":916,"desktopImage":921},"28dd2abd-e767-4872-9cfc-354fe5bc19e8",[],{"id":917,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":918,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":919,"is_external_url":21},202879211085203,"https://a.storyblok.com/f/103647/2396x1800/b06da1a2ba/why-medical-guidance-reduces-side-effects-de.png",{"size":920},"2396x1800",{"id":917,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":918,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":922,"is_external_url":21},{"size":920},{"_uid":693,"content":924,"component":664},"## **Fazit**\n\nDie meisten GLP-1-Nebenwirkungen sind Magen-Darm-Beschwerden – dosisabhängig und vorübergehend. Mit langsamer Dosissteigerung, Feinadjustierungen bei Ernährung und Flüssigkeit und ärztlicher Begleitung lassen sie sich meist gut managen. Wichtig ist, die seltenen, ernsten **Warnzeichen** zu kennen und früh zu handeln. Nicht «ohne Nebenwirkungen» ist das Ziel – sondern gut beherrschbar.\n\n## **Häufige Fragen**\n\n**Wie lange dauern die Nebenwirkungen von GLP-1?** Die häufigen Magen-Darm-Beschwerden treten vor allem am Anfang und nach Dosiserhöhungen auf und bessern sich meist innert 4 bis 8 Wochen, wenn sich der Körper gewöhnt.\n\n**Was hilft am besten gegen Übelkeit?** Langsam aufdosieren, kleinere und häufigere Mahlzeiten, fettiges und stark gewürztes Essen meiden, genug trinken; manchen helfen Ingwer oder Vitamin B6. Bei stärkeren Beschwerden gibt es ärztlich verordnete Mittel.\n\n**Sind GLP-1-Medikamente gefährlich?** Für die meisten Menschen sind sie bei ärztlicher Begleitung gut verträglich. 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Front Pharmacol. 2025. doi:[10.3389/fphar.2025.1613610](https://doi.org/10.3389/fphar.2025.1613610).\n\n\\[2\\] Association of GLP-1 Receptor Agonists With Risk of Suicidal Ideation and Behaviour: A Systematic Review and Meta-Analysis ([PMC11823376](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11823376/)); the FDA (Jan 2024) and EMA-PRAC (Apr 2024) found no established link.",{"_uid":701,"content":928,"component":664},"### **Medizinischer Hinweis**\n\n*Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und Gesundheitsaufklärung. Er ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Erwähnte verschreibungspflichtige Behandlungen sind nur auf ärztliche Verordnung erhältlich. Bei Warnzeichen oder anhaltenden Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt bzw. im Notfall an den Notdienst.*",[930],{"_uid":705,"title":931,"no_index":21,"og_image":707,"canonical":932,"component":239,"no_follow":21,"description":933,"image_param":241,"hide_sitemap":21},"GLP-1-Nebenwirkungen: häufig, selten & wie du sie managst",{"id":117,"url":117,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":117},"Welche GLP-1-Nebenwirkungen auftreten, warum die meisten harmlos sind, wie du Übelkeit & Co. managst – und welche Warnzeichen ärztlich abzuklären sind.\n\n\n",{"name":711,"created_at":712,"published_at":713,"updated_at":714,"id":715,"uuid":716,"content":935,"slug":727,"full_slug":728,"sort_by_date":129,"position":729,"tag_list":939,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":731,"first_published_at":732,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":940,"default_full_slug":728,"translated_slugs":943,"_stopResolving":19},{"_uid":718,"name":711,"role":719,"photo":936,"isFemale":21,"linkedin":938,"location":124,"component":125,"description":726},{"id":721,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":722,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":937,"is_external_url":21},{},{"id":117,"url":725,"linktype":191,"fieldtype":123,"cached_url":725},[],[941,942],{"id":735,"name":711,"slug":727,"published":19,"full_slug":736,"is_folder":21,"parent_id":144},{"id":738,"name":711,"slug":727,"published":19,"full_slug":739,"is_folder":21,"parent_id":140},[],{"name":105,"created_at":106,"published_at":107,"updated_at":108,"id":109,"uuid":110,"content":945,"slug":127,"full_slug":128,"sort_by_date":129,"position":130,"tag_list":949,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":133,"first_published_at":134,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":950,"default_full_slug":128,"translated_slugs":953,"_stopResolving":19},{"_uid":112,"name":113,"role":114,"photo":946,"isFemale":19,"linkedin":948,"location":124,"component":125,"description":126},{"id":116,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":118,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":947,"is_external_url":21},{},{"id":117,"url":117,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":117},[],[951,952],{"id":138,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":139,"is_folder":21,"parent_id":140},{"id":142,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":143,"is_folder":21,"parent_id":144},[],[955],{"name":754,"created_at":755,"published_at":756,"updated_at":757,"id":758,"uuid":5,"content":956,"slug":9,"full_slug":7,"sort_by_date":129,"position":762,"tag_list":957,"is_startpage":21,"parent_id":764,"meta_data":129,"group_id":765,"first_published_at":766,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":958,"default_full_slug":7,"translated_slugs":959,"_stopResolving":19},{"_uid":760,"title":6,"component":761},[],[],[],"Die häufigsten GLP-1-Nebenwirkungen betreffen den Magen-Darm-Trakt – allen voran Übelkeit. 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Manche Namen kennst du vielleicht schon, andere weniger – doch jeder einzelne hat seinen Platz auf dieser Liste verdient.\n\nEgal, ob du deine Werte zum ersten Mal siehst oder sie schon länger verfolgst: Es gilt immer dasselbe Prinzip. Eine einzelne Messung ist eine Momentaufnahme – die eigentliche Erkenntnis entsteht erst, wenn du weisst, wo du heute stehst, und beobachtest, wie sich jeder Marker über die Zeit verändert.\n\nKurz vorweg: Die meisten dieser Marker lassen sich durch Alltagsfaktoren beeinflussen – wie du isst, dich bewegst, schläfst und dich erholst. Deshalb zeigen wir bei jedem sowohl, wie du einen abweichenden Wert verbesserst, als auch, wie du einen bereits guten Wert hältst. Und: Alle Werte liest man am besten im Zusammenhang und gemeinsam mit einer Ärztin oder einem Arzt – nicht isoliert. Dieser Artikel dient der Aufklärung; er ersetzt keine Diagnose und keine medizinische Beratung.\n\nNoch ein Wort zur Testung: Diese Marker werden über die Check-ups von ***care*** sowie über App-basierte Folgetests abgedeckt – wie genau, erfährst du am Schluss.\n\nDas ist Gesundheit, die es wert ist, gut verstanden zu werden – also los geht’s, mit Nummer eins.\n\n## 1\\. LDL – Low-Density-Lipoprotein\n\nLDL hat sich den unverblümten Ruf als «Arterienverstopfer» redlich verdient. Es ist das wichtigste Lipoprotein-Partikel, das Cholesterin durch deinen Blutkreislauf transportiert, und bleibt der am besten erforschte Lipidmarker in der kardiovaskulären Forschung.\n\n**Warum er wichtig ist.** Übersteigt die Anzahl der LDL-Partikel das, was dein Körper für die normale Zellfunktion braucht, können einzelne Partikel in die Arterienwand eindringen. Besonders relevant ist dabei die kumulative, zeitabhängige Belastung der Gefässwand durch die Lipidpartikel, die dadurch die Entwicklung von Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Risiko fördert. Bei manchen Menschen sind sehr hohe Werte genetisch bedingt (familiäre Hypercholesterinämie) – ein unerwartet hoher Wert sollte deshalb ernst genommen werden.\n\n**Wie dein Körper ihn tatsächlich reguliert.** Der wirksamste Hebel, um deine LDL-Partikellast zu senken, ist dein eigener Stoffwechsel – und er ist trainierbar. Regelmässiges Zone-2-Ausdauertraining (60–70 % der maximalen Herzfrequenz) erhöht Anzahl und Effizienz der Mitochondrien in deinen Muskeln. Das optimiert die Fettoxidation und wirkt sich zusätzlich auf den Leberstoffwechsel aus, indem es die Entfernung von LDL-Partikeln aus dem Kreislauf effizienter macht. Krafttraining verstärkt diesen Effekt zusätzlich: Mehr Muskelmasse bedeutet einen höheren Energiebedarf und einen besseren Fettstoffwechsel insgesamt. Kurz gesagt: Ein metabolisch trainierter Körper baut zirkulierendes LDL schneller ab, als es Ernährung allein je könnte.\n\n## 2\\. ApoB – Apolipoprotein B\n\nWenn LDL die Schlagzeile ist, ist ApoB der Partikelzähler. ApoB ist das Strukturprotein, das auf jedem atherogenen Lipoprotein-Partikel sitzt – LDL, VLDL, IDL und Lp(a). Da jedes dieser Partikel genau ein ApoB-Molekül trägt, spiegelt die ApoB-Messung direkt die Gesamtzahl der Partikel wider, die in die Arterienwand eindringen und sie schädigen können.\n\n**Warum er wichtig ist.** Der klassische LDL-Cholesterin-Test misst die Menge an Cholesterin in den Partikeln, nicht die Anzahl der Partikel selbst. Diese beiden Werte weichen oft voneinander ab. Zwei Menschen können denselben LDL-Cholesterinwert haben und trotzdem sehr unterschiedliche Partikelzahlen. Es ist die Anzahl der Partikel – nicht die Cholesterinfracht –, die immer wieder auf die Arterienwand trifft und Atherosklerose vorantreibt. Deshalb gilt ApoB zunehmend als präziserer Marker für das Herz-Kreislauf-Risiko als LDL-Cholesterin allein – besonders bei metabolischem Syndrom, Insulinresistenz, hohen Triglyceriden oder erhöhtem Lp(a).\n\n**Wie dein Körper ihn tatsächlich reguliert.** Wie LDL wird auch ApoB vor allem durch deinen Stoffwechsel bestimmt, nicht allein durch die Ernährung. Konsequentes Zone-2-Ausdauertraining verbessert die Fähigkeit deiner Leber, ApoB-haltige Partikel aus dem Blut zu entfernen, und verbrennt gleichzeitig das viszerale Fett, das ihre Produktion überhaupt erst antreibt – weniger Fett, das die Leber erreicht, bedeutet weniger produzierte Partikel. Krafttraining verstärkt diesen Effekt: Mehr Muskelmasse erhöht den Energiebedarf und verbessert, wie dein Körper insgesamt mit Fetten umgeht. Die Ernährung spielt weiterhin eine Rolle (vor allem weniger gesättigte Fettsäuren, mehr lösliche Ballaststoffe), doch die langfristig entscheidenden Faktoren sind regelmässiges Ausdauertraining, der Abbau von viszeralem Fett und der Erhalt von Muskelmasse.\n\n## 3\\. Lp(a) – Lipoprotein(a)\n\nLp(a) ist grösstenteils vererbt – in deiner DNA festgelegt. Der Wert ist genetisch bestimmt und bleibt über das gesamte Erwachsenenleben relativ stabil.\n\n**Warum er wichtig ist.** Lp(a) ist ein LDL-ähnliches Partikel mit einem zusätzlich angehefteten Protein (Apolipoprotein(a)). Erhöhte Werte sind unabhängig mit einem gesteigerten Risiko für atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, einschliesslich Herzinfarkt und Schlaganfall. Da erhöhte Werte häufig vorkommen (bei rund 20–30 % der Menschen in relevanter Höhe) und keine Symptome verursachen, wissen die meisten Betroffenen nichts davon. Ein einmaliger Test im Erwachsenenalter lohnt sich deshalb: Er kann einen lebenslangen, sonst verborgenen Risikofaktor aufdecken und familiäre Häufungen früher Herz-Kreislauf-Erkrankungen erklären helfen.\n\n**Was sich tatsächlich beeinflussen lässt.** Anders als LDL-Cholesterin oder ApoB lässt sich Lp(a) durch Lebensstil, Ernährung oder gängige lipidsenkende Therapien nur minimal verändern. Sein Wert liegt vor allem in der Risikoeinschätzung, weniger in der direkten Behandlung. Ist Lp(a) erhöht, verschiebt sich der Fokus darauf, alle beeinflussbaren Risikofaktoren konsequenter zu managen (LDL/ApoB, Blutdruck, Glukosestoffwechsel, Entzündung, Rauchen und viszerales Fett). Bei Menschen mit sehr hohem Lp(a) und zusätzlichen Risikofaktoren ist die leitliniengerechte Intensivierung der LDL-senkenden Therapie derzeit der am besten belegte Ansatz, um die gesamte atherogene Last zu senken. Spezifische Lp(a)-senkende Therapien befinden sich in fortgeschrittener klinischer Entwicklung, sind aber noch nicht routinemässig verfügbar.\n\n**Fazit:** Lass Lp(a) mindestens einmal testen. Ein hoher Wert ändert nichts daran, was du am Lp(a) selbst tun kannst – aber er sollte ändern, wie konsequent du alles andere angehst, das sich beeinflussen lässt.\n\n## 4\\. Blutdruck\n\nDer Blutdruck wird als zwei Werte angegeben – systolisch (Druck während der Herzkontraktion) über diastolisch (Druck bei entspanntem Herzen) – und zeigt die Kraft, mit der das Blut gegen deine Arterienwände drückt. Er ist einer der wichtigsten Vitalwerte und ein zentraler Faktor für die langfristige Herz-Kreislauf- und Nierengesundheit.\n\n**Warum er wichtig ist.** Anhaltend erhöhter Blutdruck setzt Arterien, Herz, Gehirn, Nieren und Augen dauerhaft unter mechanischen Stress. Dieser «stille» Schaden baut sich oft über Jahre auf, ohne spürbare Symptome, und trägt schrittweise zu Atherosklerose, Herzinsuffizienz, Schlaganfall und/oder Nierenerkrankungen bei. Da Bluthochdruck einer der am besten beeinflussbaren Herz-Kreislauf-Risikofaktoren ist, ist regelmässiges Messen entscheidend für Früherkennung und Prävention.\n\n**Ehrlich gesagt zur Messung.** Eine einzelne Messung kann durch Stress beeinflusst werden. Für ein repräsentatives Bild braucht es deshalb mehrere Messungen. Zu den Faktoren, die mit dem Blutdruck zusammenhängen, zählen Körpergewicht, körperliche Aktivität, Erholungsdefizit und anregende Substanzen.\n\n## 5\\. HbA1c – Langzeit-Blutzucker\n\nHbA1c misst den Prozentanteil des Hämoglobins, an den Glukose gebunden ist. Da rote Blutkörperchen etwa 120 Tage leben, gibt HbA1c ein integriertes Bild des durchschnittlichen Blutzuckers der vergangenen 8 bis 12 Wochen.\n\n**Warum er wichtig ist.** Er ist der Standardmarker zur Beurteilung der langfristigen Blutzuckerkontrolle sowie von Prädiabetes oder Diabetes. Ein erhöhtes HbA1c spiegelt eine chronische Hyperglykämie wider und ist eng mit mikrovaskulären Komplikationen (an Augen, Nieren, Nerven) sowie makrovaskulärem Risiko (Herzinfarkt, Schlaganfall) verbunden. Sein grösster Wert liegt darin, frühe, noch umkehrbare Stufen der Blutzucker-Fehlregulation zu erkennen, bevor sich ein manifester Diabetes entwickelt.\n\n**Wichtige Einschränkungen.** HbA1c ist nicht zuverlässig bei Zuständen, die die Lebensdauer oder den Umsatz roter Blutkörperchen verändern (z. B. Anämie, kürzlicher Blutverlust oder Schwangerschaft). In solchen Fällen sollte er zusammen mit dem Nüchternblutzucker interpretiert werden.\n\n**Wie du ihn beeinflusst.** HbA1c reagiert empfindlich auf nachhaltige Veränderungen im Lebensstil: regelmässige Bewegung (besonders Zone-2-Training unterhalb der anaeroben Schwelle), Gewichts- bzw. viszerale Fettreduktion, eine Ernährung mit niedrigerem glykämischen Index sowie ein ausgewogenes Verhältnis von Belastung und Erholung. Medikamentöse Unterstützung (z. B. Metformin) kommt oft dazu, wenn der Lebensstil allein nicht ausreicht. Da der Wert ein Fenster von 2–3 Monaten abbildet, werden spürbare Veränderungen meist erst nach 8–12 Wochen konsequenter Massnahmen sichtbar.\n\n## 6\\. Nüchternblutzucker\n\nDer Nüchternblutzucker misst den Blutzucker nach mindestens 8 Stunden ohne Kalorienzufuhr – eine Momentaufnahme der Glukoseproduktion der Leber und der basalen Insulinsensitivität.\n\n**Warum er wichtig ist.** Er hilft, eine gestörte Nüchternglukose und Diabetes zu erkennen. Zusammen mit HbA1c interpretiert, ergibt sich ein vollständigeres Bild: HbA1c zeigt den Trend, der Nüchternblutzucker die aktuelle Basislinie. Ein erhöhter Nüchternblutzucker deutet oft auf eine frühe hepatische Insulinresistenz hin.\n\n**Ein Wert allein sagt nicht alles.** Ein einzelner erhöhter Wert kann durch akuten Stress, schlechten Schlaf, eine Erkrankung oder Medikamente entstehen. Für eine Diagnose braucht es eine Bestätigung an einem separaten Tag, sofern nicht klassische Symptome vorliegen.\n\n**Wie du ihn beeinflusst.** Verbesserungen kommen vor allem durch den Abbau von viszeralem Fett, den Aufbau muskulärer Stoffwechselkapazität durch Kraft-/Widerstandstraining, Zone-2-Ausdauertraining zur wirksamen Glukosepufferung und eine Ernährung mit niedrigem glykämischen Index. Diese Massnahmen verbessern die Insulinsensitivität und bremsen eine übermässige Glukoseproduktion der Leber.\n\n## 7\\. Nierenfunktion – Kreatinin\n\nKreatinin ist ein Abbauprodukt des Muskelstoffwechsels. Sein Wert im Serum wird zusammen mit Alter, Geschlecht und – in manchen Formeln – ethnischer Herkunft genutzt, um die glomeruläre Filtrationsrate (eGFR) zu schätzen – der beste routinemässig erhobene Indikator für die Nierenfunktion.\n\n**Warum er wichtig ist.** Die Nieren filtern das Blut fortlaufend und unbemerkt. Eine sinkende eGFR verläuft oft bis in fortgeschrittene Stadien ohne Symptome. Da Bluthochdruck, Diabetes und das metabolische Syndrom zu den Hauptursachen chronischer Nierenerkrankungen zählen, vervollständigt eine regelmässige eGFR-Kontrolle das kardiometabolische Gesamtbild.\n\n**Wichtiger Kontext.** Kreatinin (und damit die eGFR) wird stark von Muskelmasse, Proteinzufuhr, Kreatin-Supplementierung, Flüssigkeitshaushalt und Alter beeinflusst. Bei muskulösen oder sportlichen Menschen kann die kreatininbasierte eGFR die tatsächliche Nierenfunktion unterschätzen; in diesen Fällen ist die Cystatin-C-basierte eGFR oft genauer.\n\n**Wie du sie beeinflusst.** Die Nierengesundheit profitiert vor allem indirekt: von einer konsequenten langfristigen Blutdruck- und Blutzuckerkontrolle, einer gesunden Körperzusammensetzung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und dem Verzicht auf den dauerhaften Gebrauch nierenschädigender Medikamente (z. B. NSAR).\n\n## 8\\. Viszerales Fett\n\nViszerales Fett ist das metabolisch aktive Fett, das sich in der Bauchhöhle rund um die inneren Organe ablagert – im Unterschied zum subkutanen Fett direkt unter der Haut.\n\n**Warum es wichtig ist.** Anders als subkutanes Fett setzt viszerales Fett freie Fettsäuren und entzündungsfördernde Botenstoffe frei. Es ist eng verbunden mit Insulinresistenz, Fettleber (MAFLD), Fettstoffwechselstörungen, Bluthochdruck und einem erhöhten Herz-Kreislauf-Risiko – selbst bei Menschen, die äusserlich nicht übergewichtig wirken (sogenannter «TOFI»-Phänotyp: Thin Outside, Fat Inside – schlank aussen, fett innen).\n\n**Wie du es beeinflusst.** Viszerales Fett zählt zu den am besten beeinflussbaren Fettdepots. Es lässt sich am wirksamsten reduzieren durch eine Kombination aus Kaloriendefizit, regelmässigem Zone-2-Ausdauertraining (am effektivsten für die Fettverbrennung), Krafttraining (verbessert die metabolische Kapazität der Muskulatur), Stressreduktion und ausreichender Erholung. Verbesserungen beim viszeralen Fett bringen gleichzeitig metabolische Vorteile.\n\n## 9\\. hs-CRP – hochsensitives C-reaktives Protein\n\nhs-CRP ist ein sensitiver Marker für systemische, niedriggradige Entzündung. Es wird von der Leber als Reaktion auf entzündliche Signale (insbesondere IL-6) produziert.\n\n**Warum es wichtig ist.** Chronische, niedriggradige Entzündung spielt eine zentrale Rolle bei Entstehung und Fortschreiten der Atherosklerose. Ein erhöhtes hs-CRP ist unabhängig mit einem gesteigerten Herz-Kreislauf-Risiko verbunden – manchmal selbst dann, wenn die Cholesterinwerte unauffällig erscheinen. Es ergänzt die Risikoeinschätzung um eine entzündliche Dimension.\n\n**Wichtige Einschränkungen.** hs-CRP ist unspezifisch. Eine kürzliche Infektion, Verletzung, intensives Training oder entzündliche Erkrankungen können vorübergehende Erhöhungen verursachen. Der Wert sollte im klinischen Kontext interpretiert und idealerweise in einem stabilen Zustand gemessen werden.\n\n**Wie du es beeinflusst.** Massnahmen, die hs-CRP nachweislich senken, sind der Abbau von viszeralem Fett, regelmässige moderate Bewegung, eine entzündungshemmende, mediterran geprägte Ernährung, der Verzicht aufs Rauchen, ausreichend Schlaf und Stressreduktion. Auch die Behandlung zugrunde liegender entzündlicher Erkrankungen (z. B. Parodontitis, Autoimmunerkrankungen) ist wichtig.\n\n## 10\\. Omega-3-Index\n\nDer Omega-3-Index misst den Anteil von EPA + DHA in den Membranen roter Blutkörperchen und spiegelt den langfristigen Omega-3-Fettsäurestatus wider (rund 3–4 Monate).\n\n**Warum er wichtig ist.** Ein höherer Omega-3-Index (≥ 4,5 %, idealerweise ≥ 8 %) ist mit entzündungshemmender Kapazität und dadurch mit einem geringeren Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse verbunden.\n\n**Wie du ihn beeinflusst.** Der Index reagiert zuverlässig auf eine erhöhte Zufuhr von EPA und DHA aus fettreichem Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen) oder hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln (Fisch- oder Algenöl). Für den Erhalt eignen sich 1–2 g kombiniertes EPA + DHA täglich, höhere Dosen für spezifische Indikationen nur unter ärztlicher Begleitung einnehmen.",{"_uid":1000,"content":1001,"component":664},"5804ec5e-cd1e-4e9a-9212-c62df93fa16b","## Alles zusammen betrachtet\n\nDeine Werte zu kennen, ist der erste Schritt. Was jeder dieser zehn Marker für sich genommen bietet, ist ein Ausgangspunkt – das eigentliche Bild entsteht erst, wenn man sie zusammen liest und beobachtet, wie sie sich verändern.\n\nSie stehen auch untereinander in Beziehung. Viszerales Fett kann Blutzucker und Entzündung beeinflussen; Blutfette und Entzündung verstärken gegenseitig ihre Wirkung auf die Arterien; Blutdruck und Nierenfunktion sind eng miteinander verknüpft. Nebeneinander betrachtet, zeigen sich Muster, die kein einzelner Wert offenbaren würde – deshalb sind die zehn Marker als Gesamtbild wertvoller denn als zehn einzelne Fakten.\n\nGenau hier zählt es, die Werte über die Zeit zu verfolgen. Ein einzelner Check-up zeigt dir, wo du heute stehst; ein zweiter zeigt dir die Richtung – welche Marker sich in einem guten Bereich einpendeln und welche mehr Aufmerksamkeit brauchen. Wie oft ein erneuter Test sinnvoll ist, hängt vom Marker und von dir ab: Ein Wert wie Lp(a) ist grösstenteils eine einmalige Messung fürs Leben, während es sich bei den beeinflussbaren Markern lohnt, sie regelmässig zu wiederholen – so siehst du, ob eine Veränderung, die du vorgenommen hast, tatsächlich wirkt. Sieh deine ***care***-App als besten Freund deiner Gesundheit: immer griffbereit, mit allen Resultaten an einem Ort, sodass du den Trend siehst – nicht nur die Momentaufnahme. Dort kannst du als Kund:in auch über die Zeit weitere Marker ergänzen, über Folgetests, die du direkt in der App buchst, etwa den Omega-3-Index.\n\nGenau deshalb steht die Einordnung gemeinsam mit einer Ärztin oder einem Arzt im Zentrum aussagekräftiger Gesundheitserkenntnisse. Diese Marker existieren nicht isoliert – sie stehen in Wechselwirkung, und einzelne Resultate brauchen immer Kontext. Was für die eine Person «normal» oder handlungsrelevant ist, kann für eine andere anders aussehen. Eine Ärztin oder ein Arzt von ***care*** hilft dir, die Punkte zu verbinden, herauszufinden, was für deine persönliche Situation wirklich relevant ist, und die wirksamsten nächsten Schritte festzulegen – ob das Anpassungen im Lebensstil, weitere Tests oder eine medizinische Behandlung bedeutet.\n\n### Sieh, wo du stehst\n\nBei ***care*** ist der Ganzkörper Check-up der umfassendste Weg, diese Marker gemeinsam zu sehen – über 100 Biomarker in rund 20 Minuten, dazu eine Körperzusammensetzungsanalyse, Blutparameter und eine Blutdruckmessung. Epigenetische Biomarker werden über unsere weiteren Check-ups und App-basierten Folgetests abgedeckt – nichts bleibt ausser Reichweite.\n\nEgal, womit du startest: Deine Resultate werden übersichtlich in der ***care***-App aufbereitet und kommen mit einem persönlichen medizinischen Bericht und konkreten Empfehlungen deiner Ärztin oder deines Arztes.\n\n[**Check-up buchen**](https://booking.care.me/ch-de/check-up/)\n\nBist du bereits ***care***-Kundin oder -Kunde? Geh in der ***care***-App zur Services-Seite, um deinen Folgetest und alle App-exklusiven Tests zu buchen, und verfolge deine Marker über die Zeit.\n\n*Dieser Artikel dient der Aufklärung und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. 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Es sind die zentralen, messbaren Grössen, die zeigen, wo deine Gesundheit heute steht, und die Hinweise darauf geben, wohin sie sich entwickelt. Im Folgenden schauen wir uns jeden einzelnen genauer an: was er dir sagt – und wie du ihn möglichst früh gezielt verbessern kannst, wo das möglich ist.","2026-07-23 00:00",{"id":1072,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":1073,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":1074,"is_external_url":21},201246734286445,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/1cd665af89/hero-mobile.png",{},{"id":1076,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":1077,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":1078,"is_external_url":21},201246734302830,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/9890070218/hero-desktop.png",{},"die-top-10-biomarker-was-sie-bedeuten-und-wie-du-sie-gezielt-beeinflusst","ch-de/blog/articles/die-top-10-biomarker-was-sie-bedeuten-und-wie-du-sie-gezielt-beeinflusst",-910,[],"3e921012-652c-4f18-9e7a-8ad37fc202b3","2026-07-24T08:10:42.968Z",[1086,1091],{"id":1087,"name":1088,"slug":1089,"published":19,"full_slug":1090,"is_folder":21,"parent_id":796},201489708368217,"Les 10 biomarqueurs essentiels : ce qu'ils signifient et comment agir","les-10-biomarqueurs-essentiels-ce-qu-ils-signifient-et-comment-agir","ch-fr/blog/articles/les-10-biomarqueurs-essentiels-ce-qu-ils-signifient-et-comment-agir",{"id":1092,"name":1093,"slug":1094,"published":19,"full_slug":1095,"is_folder":21,"parent_id":790},201248972413430,"The Top 10 Biomarkers: What They Mean and How to Act on Them","the-top-10-biomarkers-what-they-mean-and-how-to-act-on-them","ch-en/blog/articles/the-top-10-biomarkers-what-they-mean-and-how-to-act-on-them",[],{"name":1098,"created_at":1099,"published_at":1100,"updated_at":1101,"id":1102,"uuid":1103,"content":1104,"slug":1183,"full_slug":1184,"sort_by_date":129,"position":1185,"tag_list":1186,"is_startpage":21,"parent_id":781,"meta_data":129,"group_id":1187,"first_published_at":1188,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":1189,"default_full_slug":1184,"translated_slugs":1200},"Muskeln statt nur Kilos: Warum die Körperzusammensetzung beim Abnehmen mit GLP-1 entscheidend ist","2026-07-10T08:55:19.421Z","2026-08-18T19:46:44.253Z","2026-08-18T19:46:44.268Z",196542953237537,"4cf1b299-39d9-4805-9694-9273a2a5a705",{"_uid":659,"body":1105,"meta":1142,"title":1098,"author":1147,"reviewer":1157,"component":751,"categories":1167,"description":1173,"publishedAt":1174,"heroMobileImage":1175,"heroDesktopImage":1179},[1106,1108,1110,1120,1122,1125,1135,1137,1140],{"_uid":662,"content":1107,"component":664},"## **Das Wichtigste in 3 Punkten**\n\n- Ein Teil des verlorenen Gewichts ist fettfreie Masse (u. a. Muskeln) – in Studien grob **20–30%**. Gleichzeitig verbessert sich oft das Verhältnis von Muskel zu Fett.\n- Muskelerhalt liegt **grösstenteils in deiner Hand**: regelmässiges Krafttraining und bedafsdeckende Proteinversorgung machen den Unterschied.\n- Deshalb zählt **wie** du abnimmst – sichtbar nur über die Körperzusammensetzung.\n\nDie Waage zeigt dir eine einzige Zahl – aber nicht, ob du Fett verloren oder auch Muskeln abgebaut hast. Und genau das ist beim Abnehmen mit GLP-1 der entscheidende Unterschied: Gewicht zu verlieren ist nicht dasselbe wie *stoffwechseleffizienz* abzunehmen.\n\nDieser Artikel zeigt, wie es um den **Muskelabbau** unter GLP-1 wirklich steht, was die Forschung dazu sagt – und vor allem, was du selbst tun kannst, damit am Ende das Fett geht und die Muskeln bleiben.\n\n## **Verlierst du beim Abnehmen mit GLP-1 auch Muskeln?**\n\nJa, einen Teil. Wenn du Gewicht verlierst – ob mit Diät, Operation oder GLP-1 –, stammt ein Teil davon immer aus **fettfreier Masse**, zu der auch Muskeln gehören. In Auswertungen von GLP-1-Studien lag dieser Anteil grob bei **20 bis 30 Prozent** des verlorenen Gewichts. -\n\nZwei zentrale Aspekte:\n\nErstens verbessert sich häufig das **Verhältnis**. In der DXA-Körperanalyse der STEP-1- Studie sank die fettfreie Masse zwar um rund 10 Prozent – ihr *Anteil* am Gesamtgewicht stieg aber leicht, weil noch deutlich mehr **Fett** verloren ging. Anders gesagt: Der Körper wurde insgesamt schlanker, nicht «muskelärmer» im Verhältnis.\n\nZweitens hängt der Muskelverlust **mehr von deinem Verhalten als vom Medikament ab**. Genau da kannst du ansetzen.\n\n## **Warum ist Muskelmasse überhaupt so wichtig?**\n\nMuskeln sind dein **Stoffwechsel-Motor**: Mehr Muskelmasse heisst, dass dein Körper auch in Ruhe mehr Energie verbraucht. Verlierst du viel Muskel, sinkt der Grundumsatz – und das Gewicht zu *halten* wird schwerer (ein Grund, warum nach Crash-Diäten der Jo-Jo-Effekt droht).\n\nDazu kommen Kraft im Alltag, Beweglichkeit, Knochengesundheit und – gerade ab der Lebensmitte – der Schutz vor altersbedingtem Muskelabbau. Eine niedrige Skelettmuskelmasse ist mit einem rund **57% höheren Risiko für Gesamtsterblichkeit** verbunden-. Muskeln zu halten ist einer der wichtigsten Faktoren dafür, dass dein Ergebnis **nachhaltig**  ist.\n\n## **Die gute Nachricht: Muskelerhalt liegt grösstenteils in deiner Hand**\n\nHier kommt der Teil, den die Schlagzeilen oft auslassen: Wie viel Muskelmasse du behältst, entscheidest du – über Ernährung und Training. Die Studienlage ist deutlich.\n\nAktuelle Auswertungen (2025) zeigen: Wer die GLP-1-Behandlung mit **Krafttraining und gezielter Eiweisszufuhr** kombiniert, kann den Anteil an verlorener Muskelmasse deutlich senken – ein grosser Unterschied zu «einfach nur weniger essen».\n\nDas Medikament dämpft den Appetit – die Muskeln rettest du mit dem, was du isst und wie du dich bewegst.",{"_uid":666,"content":1109,"component":664},"## **Wie viel Protein – und welches Training?**\n\nZwei Hebel, beide gut belegt:\n\n**Eiweiss.** Während einer Gewichtsabnahme braucht der Körper überdurchschnittlich viel Protein, um Muskeln zu erhalten. Aktuelle Empfehlungen für Menschen unter GLP-1-Therapie liegen bei rund **1,2 bis 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag** – beim Abnehmen eher am oberen Rand. Praktisch heisst das: **20–40 g Protein pro Mahlzeit**, verteilt über den Tag. Gute Quellen sind z. B. Quark, Eier, Hülsenfrüchte, Fisch, Geflügel oder Tofu.\n\nEine Herausforderung dabei: GLP-1 senkt den Appetit – ausgerechnet dann fällt es vielen schwer, genug Eiweiss zu essen. Genau hier hilft ein konkreter Plan (und manchmal gezielte Ergänzung).\n\n**Krafttraining.** Proteinreiche Ernährung allein reicht nicht – erst zusammen mit **regelmässigem Krafttraining** bleiben Muskeln erhalten. Die Empfehlungen lauten orientierend: **mindestens 2–3 Krafteinheiten pro Woche**, ergänzt durch Ausdauer (Richtwert rund 150 Minuten pro Woche). Du musst kein Bodybuilder werden – schon regelmässiges Training mit dem eigenen Körpergewicht, Bändern oder Hanteln macht einen grossen Unterschied.",{"_uid":669,"imageFit":670,"imageNew":1111,"component":672,"description":117,"mobileImage":1112,"desktopImage":1116},[],{"id":1113,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":1114,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":1115,"is_external_url":21},197678656166254,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/d0eeb21427/protein-training-mobile.png",{},{"id":1117,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":1118,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":1119,"is_external_url":21},197678656239983,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/bdb05a6e84/protein-training-desktop.png",{},{"_uid":681,"content":1121,"component":664},"## **Stoffwechselrelevante Gewebe**\n\nWenn nur die Waage zählt, bleibt der wichtigste Teil unter dem Radar. Minus 6 Kilo können heissen: 6 Kilo Fett weg (super) – oder 4 Kilo Fett und 2 Kilo Muskel (nicht gut). Die Zahl ist dieselbe, die Effkt dahinter ein völlig anderer.\n\nWas du kennen solltest, ist die **Körperzusammensetzung**: wie viel **Fett** du verlierst und wie viel **Muskelmasse** du hältst. Eine **Muskel-Fett-Analyse** macht genau das sichtbar – und verwandelt «Ich hoffe, ich mache es richtig» in «Ich sehe es schwarz auf weiss». Das motiviert nicht nur, es erlaubt auch, früh gegenzusteuern, wenn zu viel Muskel verloren geht.",{"_uid":1123,"content":1124,"component":664},"7b35fbd9-c75f-4483-aef3-cb9c568763ea","## **So begleitet *care* deine Körperzusammensetzung**\n\nGenau deshalb ist die Muskel-Fett-Analyse bei *care* fester Teil der Behandlung – nicht einmalig, sondern **jeden Monat**:\n\n- Eine **Standortbestimmung zu Beginn** zeigt deine Ausgangslage.\n- Danach wird **monatlich** deine Körperzusammensetzung gemessen – Fett und Muskel differenziert, nicht nur das Gewicht.\n- In der **ärztlichen Video-Konsultation** wird das Resultat besprochen: Ernährungs- und Trainingsadjustierungen, Umgang mit Nebenwirkungen und  Anpassung der Dosierung.\n- In der **App** verfolgst du deinen Verlauf und siehst, ob du auf dem richtigen Weg bist.\n\nSo steht nicht die Waage im Zentrum, sondern ein nachhaltiges Ergebnis – ärztlich begleitet.\n\n**Willst du wissen, wo du stehst – und ob eine begleitete Behandlung zu dir passt?** Mach den unverbindlichen **Eignungs-Check**. Bei Eignung schaut das FMH-Ärzteteam von *care* deine Angaben an – ärztlich geprüft, kein Druck. → [**Eignung prüfen**](/ch-de/tests/medizinische-abnehmen)",{"_uid":684,"imageFit":670,"imageNew":1126,"component":672,"description":117,"mobileImage":1127,"desktopImage":1131},[],{"id":1128,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":1129,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":1130,"is_external_url":21},197678655551842,"https://a.storyblok.com/f/103647/1200x1600/fa5fa4cca6/care-desktop-de-1.png",{},{"id":1132,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":1133,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":1134,"is_external_url":21},197678655592804,"https://a.storyblok.com/f/103647/2800x2000/f796a30754/care-desktop-de.png",{},{"_uid":693,"content":1136,"component":664},"## **Fazit**\n\nBeim Abnehmen mit GLP-1 verlierst du auch Muskelmasse – aber wie viel, hast du selbst in der Hand. Genug Eiweiss und regelmässiges Krafttraining sind die stärksten Faktoren, und die Information der **Körperzusammensetzung** macht den Unterschied. Wer das misst und ärztlich begleitet.\n\n## **Häufige Fragen**\n\n**Baut man mit GLP-1 zwangsläufig Muskeln ab?** Ein Teil des Gewichtsverlusts ist fettfreie Masse, aber der Muskelabbau lässt sich mit Eiweiss und Krafttraining stark begrenzen. In Studien mit Training und ausreichend Protein fiel der Muskelverlust entsprechend gering aus.\n\n**Wie viel Protein soll ich pro Tag essen?** Als Richtwert gelten rund 1,2–1,6 g pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, beim Abnehmen eher am oberen Rand – idealerweise auf mehrere Mahlzeiten verteilt. Deine individuelle Menge bespricht die Ärztin oder der Arzt mit dir.\n\n**Reicht Eiweiss allein, um Muskeln zu halten?** Nein. 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Er ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Erwähnte verschreibungspflichtige Behandlungen sind nur auf ärztliche Verordnung erhältlich. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.*",[1143],{"_uid":705,"title":1144,"no_index":21,"og_image":707,"canonical":1145,"component":239,"no_follow":21,"description":1146,"image_param":241,"hide_sitemap":21},"GLP-1 & Muskelabbau: Körperzusammensetzung statt nur Waage",{"id":117,"url":117,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":117},"Verliert man mit GLP-1 auch Muskeln? Wie du mit Eiweiss und Training Muskeln hältst und warum die Körperzusammensetzung zählt, nicht die Waage.\n",{"name":711,"created_at":712,"published_at":713,"updated_at":714,"id":715,"uuid":716,"content":1148,"slug":727,"full_slug":728,"sort_by_date":129,"position":729,"tag_list":1152,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":731,"first_published_at":732,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":1153,"default_full_slug":728,"translated_slugs":1156,"_stopResolving":19},{"_uid":718,"name":711,"role":719,"photo":1149,"isFemale":21,"linkedin":1151,"location":124,"component":125,"description":726},{"id":721,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":722,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":1150,"is_external_url":21},{},{"id":117,"url":725,"linktype":191,"fieldtype":123,"cached_url":725},[],[1154,1155],{"id":735,"name":711,"slug":727,"published":19,"full_slug":736,"is_folder":21,"parent_id":144},{"id":738,"name":711,"slug":727,"published":19,"full_slug":739,"is_folder":21,"parent_id":140},[],{"name":105,"created_at":106,"published_at":107,"updated_at":108,"id":109,"uuid":110,"content":1158,"slug":127,"full_slug":128,"sort_by_date":129,"position":130,"tag_list":1162,"is_startpage":21,"parent_id":132,"meta_data":129,"group_id":133,"first_published_at":134,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":1163,"default_full_slug":128,"translated_slugs":1166,"_stopResolving":19},{"_uid":112,"name":113,"role":114,"photo":1159,"isFemale":19,"linkedin":1161,"location":124,"component":125,"description":126},{"id":116,"alt":117,"name":117,"focus":117,"title":117,"source":117,"filename":118,"copyright":117,"fieldtype":119,"meta_data":1160,"is_external_url":21},{},{"id":117,"url":117,"linktype":122,"fieldtype":123,"cached_url":117},[],[1164,1165],{"id":138,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":139,"is_folder":21,"parent_id":140},{"id":142,"name":105,"slug":127,"published":19,"full_slug":143,"is_folder":21,"parent_id":144},[],[1168],{"name":754,"created_at":755,"published_at":756,"updated_at":757,"id":758,"uuid":5,"content":1169,"slug":9,"full_slug":7,"sort_by_date":129,"position":762,"tag_list":1170,"is_startpage":21,"parent_id":764,"meta_data":129,"group_id":765,"first_published_at":766,"release_id":129,"lang":135,"path":129,"alternates":1171,"default_full_slug":7,"translated_slugs":1172,"_stopResolving":19},{"_uid":760,"title":6,"component":761},[],[],[],"Beim Abnehmen mit GLP-1 verlierst du nicht nur Fett, sondern auch einen Teil Muskelmasse. 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